ナビゲート通信

先日、5月18日は全国各地で30度を超える真夏日となりました。
その日の午後、くらくらとしためまいとともに頭痛が……。
急激に上昇した気温に体が適用できず熱中症になってしまったようです。
幸い、早めの対処で回復できましたが、熱中症の怖さを実感した1日でした。

熱中症の予防は、塩分・水分の補給、そして身体を涼しく保つこと。
手のひらを冷やすのも手軽で効果的な方法です。

手のひらや足の裏、頬には動静脈吻合（どうじょうみゃくふんごう／AVA）
とよばれる、動脈と静脈を結ぶ血管の部位があるとのこと。
その部分を冷やすと深部体温を下げることができるそうです。

ただし保冷剤などの冷たすぎる刺激は、
かえってAVAを閉じてしまう可能性があり、15度程度が適温とのこと。

暑さを感じた時に、手のひらをしばらく水につけて冷やすことなら、
簡単にできそうですね。
また、暑い日に外出する必要がある場合には、
冷蔵庫から出して少し時間をおいたペットボトルを手に持ちながら歩く
という方法もよいかもしれません。
水分補給もできるため一石二鳥です。

梅雨に向け、湿度も気温も上昇するこの時期、
みなさまどうぞ熱中症に気をつけてお過ごしください。

＊そのほかの備えは歳時記で。［ひ］

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○夏モードの体へ［ひ］　（2023.05.24）
知らぬ間に熱中症になっていました……。

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